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老人如何缓解压力 老人鸭梨山大肿么办(2)
2022-11-23

3、进行自我调整

自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法,实际上就是学习如何放松自己,做到抛弃烦恼,内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法,习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情,提高自我调整的能力。临许多压力,先睡一觉再说,也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明,自我调整及类似的自我放松有助于健康,促进生活质量的提高。

4、学会驾驭情绪

不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。一个人的情绪能够使学习、事业成功,也能够使学习、事业失败。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪与其它一切心理过程一样,是由大脑直接调控的。聪明的人是用理智驾驭自己情绪的,是情绪的主人。

5、学会宣泄

老人家情感也是需要发泄,不过也要注意方式方法。心中不要留有烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。不要什么事情都憋在心里,一有不舒服的事情就默默走开,这样做不利于老年人的心理健康。老年人要学会宣泄出心中的不满。当然宣泄也并不意味这要大声叫嚷,和别人吵架,而是坐下来说出心中的看法。

6、发会儿呆

众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,缓解压力。

7、开怀大笑

心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

8、学会听从劝告

人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事,不良的情绪一律压抑有损健康,要及时找亲人、知心朋友倾吐胸里郁积和愤懑,听其相劝,达到情绪的缓解。当事者迷,旁观者清,当向朋友说出真情后,一定会得到朋友的忠言相劝,避免纠纷,不良情绪得以转移。

9、学会宽宏大度

仅有有度量的人,心胸才会开阔,才可团结更加多的人。缺少度量的人,处处斤斤计较,患得患失,经常是孤家寡人。每人都要加强修养,经得起批评甚至冤屈,克己让人。以大局为重,宽宏大度,利己利人。老年人要学会宽宏大度,最好能做到难得糊涂,做人并不一定要看的清楚明白,心里清楚明白就可以了。

了解了老人如何缓解压力,小编提醒您,家里人要注意老年人的心理健康,营造一个能够让老年人安度晚年的家庭环境。

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