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抵抗产后抑郁症的食物有哪些呢
2022-11-23

产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响,家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作,另一方面要注意安排好产妇的饮食。

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,正确科学的食养能有效调节产妇的情绪,选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要,产后妈妈不仅要养身,更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物,这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

香蕉

菠菜

研究发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,产妇就很容易产生忧郁的情绪,而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

大蒜

虽然吃完大蒜,口中会有异味,但是它却能带来好心情。研究发现:焦虑症患者吃了大蒜制剂后,不容易发怒,也不容易疲倦和焦虑。

鸡肉

心理学家做过一个测试:给忧郁的患者吃50微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉,这对产后体质恢复也有很大的帮助。

低脂牛奶

钙最好的来源就是牛奶、酸奶和奶酪。而低脂或脱脂牛奶中钙的含量是最多的。另外研究调查,让患有抑郁、烦恼的妇女吃800左右毫克的钙片三个月后,三分之二的妇女都会感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。

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