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适合产后补锌的食物有哪些
2022-11-23

专家提醒产后新妈妈,乳汁中的锌需要也很大,如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。因此产后妈妈需要多吃一些补锌的食物,下面,我们就一起来看看,适当产后补锌的食物分别有哪些。

专家提醒产后新妈妈,乳汁中的锌需要也很大,如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。因此产后妈妈需要多吃一些补锌的食物,下面,我们就一起来看看,适合产后补锌的食物分别有哪些?

适合产后补锌的食物有哪些

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

问题引出:产妇缺锌有什么危害?

产妇缺锌最终会导致婴儿缺锌,婴幼儿缺锌不仅会导致生长发育的停滞,而且会影响婴儿智力的发育。若在胎儿和乳儿期缺锌,还会造成智力发育障碍。

母乳喂养在孩子早期获得营养发挥着重要作用。锌的功能主要发挥在人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能方面,尤其对胎儿及儿童的生长发育作用明显。但是人体内没有特殊的锌储存机制,锌不能像能量一样储存在脂肪细胞里,如果乳母体缺锌,将会导致小孩出现一系列问题,所以补锌也是母亲一项不容忽视的健康工程。

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